Inilah Fakta Jika Tubuh Kelebihan Gula dan Risiko Kesehatnya

ANEKAINDONESIA.COM -- Era serba cepat, berdampak pada konsumsi gula oleh seseorang.

Salah satunya adalah gula, nyaris semua makanan mengandung pemanis tersebut.

Padahal tubuh ini ada ambang batasnya terkait konsumsi gula.

Jika konsumsi gula berlebih akan mempunyai risiko kesehatan.

Baca Juga: Asupan Vitamin D Tidak Terpenuhi, Apa Dampaknya Bagi Kesehatan? Ini Kata Pakar...

Karenanya dalam mengkonsumsi makanan atau minuman yang terlalu banyak gula tidak baik untuk tubuh.

Jika berlebihan, dapat berdampak negatif pada tubuh anda dalam banyak hal.

Karena itu, setiap orang harus mengenal tanda-tanda tubuh kelebihan gula.

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak serta Pesan Kesehatan untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, konsumsi gula harian sebaiknya dibatasi.

Dikutip dari promkes.kemkes.go.id, rekomendasi Kementerian Kesehatan berdasarkan Permenkes 30/2013 adalah konsumsi gula per hari sebanyak 10 persen dari total energi yang mencapai 200 kilokalori.

Jumlah ini setara dengan 50 gram gula per orang per hari atau sekitar empat sendok makan per orang per hari

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada November 2016 di jurnal Nutrients, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas, faktor risiko penyakit jantung, penyakit hati berlemak nonalkohol, dan kanker.

Baca Juga: Melamun: Apa sebuah Gangguan Atau Ketagihan? Apa Saja Dampak Buruknya Bagi Kesehatan?

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut tanda-tanda tubuh apabila kelebihan atau terlalu banyak mengonsumsi gula: