Harus Tahu Batas Kemampuan, Kebutuhan, Jangan Sampai Berada Di Fase Burn Out Tingkat Ekstrem

ANEKAINDONESIA.COM -- Kerja membuat orang stres, tidak kerjapun juga berakibat stres.

Di lingkungan kerja stres karena pekerjaan sering dikenal dengan istilah burnout.

Istilah burn out adalah kondisi stres kronis.

Kondsisi pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaan.

Baca Juga: Terlepas Dari Fungsinya Yang Esensial, Terlalu Banyak Konsumsi Garam Dapat Timbulkan Efek Negatif. Apa Saja?

Psikolog Nadya Pramesrani mengatakan burnout dapat disebabkan beban kerja yang berlebihan serta ketidakmampuan diri dalam mengambil keputusan.

Ia juga menganjurkan tetap menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari kelelahan mental atau burnout selama berpuasa Ramadhan.

"Keep healthy lifestyle habit dengan keseimbangan physical exercise, diet, dan waktu tidur cukup supaya tidak burnout selama puasa" kata Nadya.

Ia mengatakan kita juga harus mengatur ekspektasi agar tidak memiliki harapan di luar kemampuan sehingga tidak menimbulkan pikiran yang berlebihan atau overthinking.

Selain itu, rutin berolahraga akan mengurangi stres karena tubuh merasa lelah dan akan merespons untuk cepat beristirahat.

"Kita harus tahu sampai mana batas kemampuan, kebutuhan, dan pola tidur. Semuanya berpengaruh, apalagi di bulan puasa ini tubuh melakukan banyak adaptasi," jelasnya.

Selain itu, kondisi lingkungan dan kurangnya dukungan sosial menjadi faktor penting ketidakpercayaan terhadap diri sendiri yang akan mengakibatkan burnout jika didiamkan.

Baca Juga: Pecat Graham Potter, Chelsea Tunjuk Frank Lampard Sampai Akhir Musim

4 Tingkatan burn Out